Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Pompi´s

Muskelaufbau

Pompi´s

Pompi Schulter/Bizeps/Trizeps Training.

8 Wochen, 2 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger
Kurzhanteln
Trainingsplan starten

trainingsplan Pompi´s

7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

Pompi´s Trainingsplan

1. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:10
3. Satz: 00:00:10
Schultermuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

2. Frontheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 00:00:10 mit 5 kg
2. Satz: 00:00:10 mit 5 kg
3. Satz: 00:00:10 mit 5 kg
Schultermuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

3. Seitheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:10
3. Satz: 00:00:10
Schultermuskelübung

10 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken Kurzhantel

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:10
3. Satz: 00:00:10
Trizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

5. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:10
3. Satz: 00:00:10
Trizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

6. Hammercurls mit Kurzhanteln

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:10
3. Satz: 00:00:10
Bizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

7. Konzentrationscurls

1. Satz: 00:00:10
2. Satz: 00:00:10
3. Satz: 00:00:10
Bizepsübung

10 Sekunden Satzpausen

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

German Volume Training - GVT Trainingsplan

HIT-Superslow

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Pompi´s – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Pompi´s | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Rudern am Seilzug, enger Griff

Die Muskelbeanspruchung von Rudern am Seilzug konzentriert sich auf das Mehr

FITNESS CHALLENGES

10kg abnehmen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE