Muskelaufbau
Plan2
Trizeps, Schulter
6 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
Plan22
Empfohlene Trainingstage
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