Muskelaufbau
Plan 5
Schultern und Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | T-Hantel Rudern, vorgebeugt | 0 |
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust und Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - Trainingsgerät | 0 | |
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 0 |
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