Muskelaufbau
PITT Tag 3
Beine
6 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Kreuzheben mit gestreckten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 16 WH mit 60 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 16 WH mit 60 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 90 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 16 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 100 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 90 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
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