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Muskelaufbau

PITT Tag 3

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trainingsplan PITT Tag 3

6 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kreuzheben mit gestreckten Beinen

16 WH mit 60 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Ausfallschritt, Langhantel

16 WH mit 60 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen

15 WH mit 90 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Good-Mornings

16 WH mit 10 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen

8 WH mit 100 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Kreuzheben

8 WH mit 90 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Hypertrophie Trainingsplan

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PITT Tag 3 – Muskelaufbau Trainingsplan für

PITT Tag 3 | © Istockphoto.com

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