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Muskelaufbau

PITT Tag 2

Trainingsplan starten

Arme + Schultern

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Umsetzen und Drücken

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

14 WH mit 42 kg

2. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 15 kg

3. Arnold Presse

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 15 kg

4. Langhantelcurls

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 30 kg

5. French-Press Langhantel

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 38 kg
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