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Muskelaufbau

PITT Tag 2

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trainingsplan PITT Tag 2

5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Umsetzen und Drücken

14 WH mit 42 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Seitheben mit Kurzhanteln

15 WH mit 15 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Arnold Presse

15 WH mit 15 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Langhantelcurls

15 WH mit 30 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. French-Press Langhantel

15 WH mit 38 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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PITT Tag 2 – Muskelaufbau Trainingsplan für

PITT Tag 2 | © Istockphoto.com

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