Muskelaufbau
PITT Basic
Einheit 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden SatzpausenEinheit 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
20 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.