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Muskelaufbau

PITT Basic

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trainingsplan PITT Basic

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Kniebeugen

20 WH mit 100 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken - Multipresse

20 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

20 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kreuzheben

20 WH mit 110 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Klimmzüge im Untergriff

20 WH mit 15 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Dips

20 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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PITT Basic – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

PITT Basic | © Istockphoto.com

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