Muskelaufbau
Beine
Workout 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
2 |
10 WH 10 WH |
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
10 WH 10 WH |
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