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Kaserne

30 Min

Trainingstage

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So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Brustmuskel Bankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

 5 6 WH
6 WH
6 WH
6 WH
6 WH
Rücken Latziehen zur Brust

60 Sekunden Satzpausen

 5 6 WH
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6 WH
6 WH
Brustmuskel Schrägbankdrücken - Multipresse

60 Sekunden Satzpausen

 5 6 WH
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6 WH
6 WH
Rücken Rudern am Seilzug, enger Griff

60 Sekunden Satzpausen

 5 6 WH
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Brustmuskel Butterfly Übung

60 Sekunden Satzpausen

 5 6 WH
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Rücken Reverse-Flys in Bauchlage

60 Sekunden Satzpausen

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davidgym

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