Muskelaufbau
Muskeltraining
Rücken/Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
|
3 |
|
| Trizeps |
French-Press Langhantel
|
3 |
|
| Rücken |
Klimmzugmaschine
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3 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
3 |
|
| Rücken |
Rudern - Maschine
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3 |
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| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
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3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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