Muskelaufbau
Muskelaufbau mit Cardio
Workout 1
42 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
91 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 75 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 75 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 75 kg |
88 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 40 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
91 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 70 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 33 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 33 kg |
89 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 33 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 33 kg |
| Dauer | 10 Min. |
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