Volumentraining mit Freeletics
Beine/ Bauch
Übungen
60 Min
1. Kreuzheben mit gestreckten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
3. Wadenheben im Stehen - Langhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
4. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
| 1. Satz |