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Volumentraining mit Freeletics

Rücken/ Bizeps/ Unterarme

Übungen

60 Min

1. Latziehen zur Brust

widegrip

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz
3. Satz
4. Satz
5. Satz

2. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz
3. Satz
4. Satz
5. Satz

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz
3. Satz
4. Satz
5. Satz

5. Hyperextensions

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz
3. Satz

6. Kabelcurls (tiefer Block)

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz
3. Satz

7. Kabelcurls (hoher Block)

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz
3. Satz

8. Handgelenk-Beugen Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz
3. Satz

9. Handgelenk-Strecken Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz
3. Satz

9. Rudern

1. Satz
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