Muskelaufbau
Brusttraining Variante 1
Brust / Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 4 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
10 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
4 |
20 WH 10 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
4 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.