Muskelaufbau
Muskel training 1
Workout 1
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
18 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
18 WH 15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
18 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
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