Muskelaufbau
MeinPlan
Krafttraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
20 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden SatzpausenFettabbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
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