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Muskelaufbau

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Meow

120 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5 WH

4. Joggen

Cardiotraining

5. Joggen

Cardiotraining

6. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

7. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5 WH
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