Muskelaufbau
JP Trainingsplan
Brust/Biezeps
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
16 WH 12 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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