Muskelaufbau
Januar - März 2013
Kniebeugen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 84 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 84 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 84 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 84 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 84 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 84 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 84 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 84 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 84 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
5. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.