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Muskelaufbau

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13 Min

Empfohlene Trainingstage

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muskelaufbau

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

2. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. French-Press - Stirndrücken

Cardiotraining

5. Trizeps Liegestützen

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3

15 WH

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Empfohlene Trainingstage

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