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Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Kabelcurls (hoher Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kabelcurls (tiefer Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Scott Curls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Scott Curls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Scott Curls - Trainingsgerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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