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5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1. Butterfly Übung

12 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bauchpresse am Seilzug

12 WH mit 30 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Beinbeugen - Beincurls, liegend

12 WH mit 10 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen

12 WH mit 10 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

12 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 12 WH mit 60 kg
2. Satz: 12 WH mit 65 kg
3. Satz: 12 WH mit 65 kg
Beinmuskelübung

88 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Gerät

1. Satz: 12 WH mit 60 kg
2. Satz: 12 WH mit 60 kg
3. Satz: 12 WH mit 60 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Home – Muskelaufbau Trainingsplan für

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