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Muskelaufbau
Heimtraining für Anfänger
Dieser Trainingplan ist besonders für Anfänger geeignet...
fals ihr die vorgeschrieben sätze nicht schaffen solltet wäre nicht schlimm das sind nur richtlinien und wohin ihr euch ers mal hinarbeiten müsst :))
| 10 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizepsübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rückenübung
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Brustmuskelübung
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Trizepsübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
Heimtraining für Anfänger | © Istockphoto.com
Details
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Benutzer-Bewertung:
1.0
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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