Muskelaufbau
Hammer HIT Tag 3
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
20 WH 20 WH |
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