Muskelaufbau
Grundübungen
BIG 8
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Schultermuskel | Nackendrücken Langhantel | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 |
Crosstraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.