Muskelaufbau
Gooooo
Gooooo
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
2 |
|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
3 |
|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
2 |
|
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
2 |
|
120 Sekunden SatzpausenTrainingstage
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