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Ganzkörpertraining

Rücken, Bizeps, Beine, Bauch

Übungen

90 Min

1. Klimmzüge

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

3. Latziehen zur Brust

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

4. Scott Curls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

5. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

6. Adduktoren an der Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

7. Abduktion - Maschine, sitzend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

8. Beinstrecken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

9. Beinbeugen - Beincurls, liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

10. Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

11. Knieheben

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz
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