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Ganzkörpertraining

Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

Übungen

90 Min

1. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

2. Fliegende - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

3. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

4. Seitheben am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

5. Frontheben am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

6. Trizepsdrücken mit Seilgriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

7. French-Press - Stirndrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

8. Knieheben

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

9. Sit-Ups Schrägbank

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

10. Dips

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz
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