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Muskelaufbau

Ganzkörperplan 1

trainingsplan Ganzkörperplan 1

40 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Rudern

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

2. Bankdrücken

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Dips an der Bank - Arnold-Dips

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Nackendrücken Langhantel

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Bizepscurls - SZ-Stange

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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Ganzkörperplan 1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Ganzkörperplan 1 | © Istockphoto.com

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