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Muskelaufbau

Ganzkörpermassage 2

trainingsplan Ganzkörpermassage 2

13 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Klimmzüge

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zur Brust Untergriff

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Rudern - Kurzhantel

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schrägbankdrücken

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Seitheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Langhantelcurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Knieheben

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Ganzkörpermassage 2 – Muskelaufbau Trainingsplan für

Ganzkörpermassage 2 | © Istockphoto.com

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