Muskelaufbau
FitX Beine, Bauch
Stepper
41 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 0.49 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 190 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 190 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 190 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 73 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 73 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 73 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 85 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 85 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 85 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 70 kg |
8. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 70 kg |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 0.49 km |
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