Muskelaufbau
Fitness studio
Workout 1
35 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 40 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 40 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 40 kg |
4. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 13 WH mit 65 kg |
| 2. Satz | 13 WH mit 65 kg |
| 3. Satz | 13 WH mit 65 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 38 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 38 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 38 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 38 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 38 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 38 kg |
7. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 65 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 7 WH mit 75 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 40 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 40 WH mit 40 kg |
| Dauer | 8 Min. |
| Entfernung | 5 km |
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