Muskelaufbau
Erste Wochen Tim
Beine + Core
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 1
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:10 min |
| 2. Satz | 1:10 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 41 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 41 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 41 kg |
3. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 41 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 41 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 41 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 41 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 41 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 41 kg |
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