Muskelaufbau
complete
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
30 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 1 |
50 WH |
| Ganzkörper | Bergsteiger | 1 |
30 WH |
| Bauchmuskel | Crunch mit überkreuzten Beinen | 1 |
60 WH |
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 1 |
15 WH |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
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