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TP3

Rücken/Schulter

Split 2

Übungen

50 Min

1. Klimmzüge

1. SAtz: Aufwärmen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

3. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

5. Rudern - Maschine

einarmig

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

7. Reverse-Flys in Bauchlage

am Kabelzug, stehend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

9. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

1. Satz: Aufwärmen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

11. Seitheben - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

13. Beinpresse

1. Satz: Aufwärmen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

15. Beinbeugen - Beincurls, liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

17. Wadenheben - Schräge Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
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