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Muskelaufbau

Brust

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Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Seitheben - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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