Muskelaufbau
Boschis Powerplan
Mein erster selbstzusammengestellter Trainingsplan... :-)
12 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
Brust und Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 | |
| Bizeps | Kabelcurls (tiefer Block) | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 |
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