Muskelaufbau

Boschis Powerplan

Mein erster selbstzusammengestellter Trainingsplan... :-)

12 Wochen, 1x pro Woche

Muskelaufbau

Anfänger

Männer

Bank Kurzhanteln Langhantel Seilzug Trainings-Maschinen

Brust und Bizeps

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Bankdrücken

Cardiotraining

2. Schrägbankdrücken

Cardiotraining

3. Butterfly Übung

Cardiotraining

4. Konzentrationscurls

Cardiotraining

5. Kabelcurls (tiefer Block)

Cardiotraining

6. Langhantelcurls

Cardiotraining

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