Muskelaufbau
Biceps insane I
Biceps Insane I
37 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
3 |
21 WH 21 WH 21 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
4 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
4 |
24 WH 24 WH 24 WH 24 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
4 |
24 WH 24 WH 24 WH 24 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
4 |
24 WH 24 WH 24 WH 24 WH |
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