Muskelaufbau
Biceps insane I
Biceps Insane I
37 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 21 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 21 WH mit 15 kg |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 25 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 25 kg |
4. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 24 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 24 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 24 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 24 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 24 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 24 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 24 WH mit 13 kg |
| 4. Satz | 24 WH mit 13 kg |
5. Hammercurls mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 24 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 24 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 24 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 24 WH mit 10 kg |
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