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Muskelaufbau

BEINE

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Workout 3

12 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Abduktion am Kabel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Ausfallschritt, Langhantel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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