Muskelaufbau
Beine
Beine
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
2 |
10 WH 8 WH |
Po
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
2 |
12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
2 |
0:45 min 0:30 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.