Muskelaufbau
BB
Workout 1
21 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
3 |
21 WH 21 WH 21 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
3 |
21 WH 21 WH 21 WH |
| Brustmuskel |
Negativ-Bankdrücken - Negativbank
|
3 |
21 WH 21 WH 21 WH |
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
3 |
21 WH 21 WH 21 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
3 |
21 WH 21 WH 21 WH |
| Bauchmuskel |
TRX Crunch
|
3 |
10 WH 9 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
10 WH 9 WH 8 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.