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Muskelaufbau

Bauchmusku

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trainingsplan Bauchmusku

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bauchpresse am Seilzug

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Russian Twist - Russische Drehung

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups Schrägbank

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Knieheben

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Hüftheben am Boden

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

00:01:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Oberkörperbeugen Kurzhantel

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Heimtraining ohne Geräte

HIT-Superslow

3er-Split Trainingsplan

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Bauchmusku – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bauchmusku | © Istockphoto.com

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