Muskelaufbau
Bauchmuskeltraining Amateur
Workout 1
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper | Hampelmann | 1 |
0:20 min |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 1 |
15 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
15 WH |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 1 |
20 WH |
| Ganzkörper | Bergsteiger | 1 |
26 WH |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 1 |
8 WH |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 1 |
15 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
15 WH |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 1 |
20 WH |
| Ganzkörper | Bergsteiger | 1 |
26 WH |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 1 |
8 WH |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 1 |
1:00 min |
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