Muskelaufbau
Bauchmuskel Training
Bauchmuskel - Training
49 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
4 |
20 WH 18 WH 16 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
4 |
20 WH 18 WH 16 WH 14 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
4 |
20 WH 18 WH 16 WH 14 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
4 |
20 WH 18 WH 16 WH 14 WH |
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