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Muskelaufbau

Bauchmuskeln

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Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg

3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg

4. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg

5. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg

6. Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg

7. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg
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