Muskelaufbau
Bauch
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 1 |
15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
15 WH |
120 Sekunden SatzpausenAusdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
8 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.